主菜

サラダ仕立てのオープンオムレツ

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  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物5.8g
  • 脂質23.8g
  • たんぱく質20.5g
  • 糖質5.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

簡単なのに見た目は華やか♪オムレツをサラダ仕立てに仕上げました。 朝食やランチにおすすめです!

材料1人分(20cm直径のフライパン使用)

  • 2個
  • A
    牛乳
    大さじ1
  • A
    粉チーズ
    大さじ1
  • A
    コンソメ顆粒
    ひとつまみ
  • オリーブオイル
    適量
  • トマトソース(市販)
    大さじ1
  • B
    ベビーリーフ
    適量
  • B
    生ハム
    2枚
  • B
    ミニトマト
    2個
  • 粉チーズ・粗びき胡椒
    お好みで

作り方

  • 1

    ボウルに卵を割りほぐし、A 牛乳大さじ1、粉チーズ大さじ1、コンソメ顆粒ひとつまみを加えてよく混ぜ合わせる。 生ハムは食べやすい大きさに割き、ミニトマトは半分に切る。

  • 2

    フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、しっかり温まったら①を流し込む。周りが固まり始めたら一度大きく混ぜ、弱火にし、蓋をしてしばらく放置する。

    サラダ仕立てのオープンオムレツの工程2
  • 3

    表面がある程度固まってきたら蓋を取り、半分に折り畳んで、お皿に盛りつける。

    サラダ仕立てのオープンオムレツの工程3
  • 4

    オムレツの表面にトマトソースを塗り、B ベビーリーフ適量、生ハム2枚、ミニトマト2個をバランスよく盛りつけ、お好みで粉チーズ・粗びき胡椒を振る。 トーストしたバケットも、あれば添えて下さい。

    サラダ仕立てのオープンオムレツの工程4

ポイント

オムレツは半分に折らず、そのまま開いた形でもOKです。

作ってみた!

質問

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