副菜
冷凍OK！小松菜とツナの白だし炒め
10分
- エネルギー85kcal
- 炭水化物4.5g
- 脂質5.8g
- たんぱく質4.2g
- 糖質3.2g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
簡単に作れる小松菜とツナの白だし炒め♡ 白だしだけでもおいしいですが、ツナを加えることで旨みがアップ！ シンプルな味付けなのに、子どもも食べやすく、ご飯との相性も抜群です。
作り方
下準備
小松菜はよく洗い、4〜5cm幅に切る。- 1
フライパンにごま油を中火で熱し、小松菜の茎を約1分炒める。葉を加えてさっと炒める。
- 2
油を軽くきったツナ缶、白だし、みりんを加える。
- 3
汁気がほとんどなくなるまで炒め、白いりごまを加えてさっと混ぜたら完成。
ポイント
最後までしっかり炒めて水分を飛ばすこと。 そうすることで冷凍しても水っぽくなりにくく、お弁当に入れてもおいしく食べられます。
レシピID：529386
更新日：2026/08/24
投稿日：2026/08/24
