主食

【やる気がない日に♡】トマトとはんぺんのツナグラタン

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焼き時間は除く
  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物8.3g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質20.5g
  • 糖質6.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

今日はトマトとはんぺんを主役にした、簡単でヘルシーなグラタンです🍅🧀シンプルな材料であっという間に完成します😍お酒のおつまみにも、一品料理としてもおすすめです❤️

材料2人分

  • はんぺん
    1枚
  • トマト
    1個
  • ツナ缶
    1缶
  • ピザ用チーズ
    適量
  • オリーブオイル
    大さじ1
  • 塩・こしょう
    少々

作り方

  • 1

    はんぺんは6等分に切り、トマトは半分に切って1cm幅に切る。ツナ缶の油を軽く切る。

    【やる気がない日に♡】トマトとはんぺんのツナグラタンの工程1
  • 2

    はんぺんとトマトを耐熱皿に並べ、ツナを上に乗せる。オリーブオイルをかけ、塩・こしょうで味を調える

    【やる気がない日に♡】トマトとはんぺんのツナグラタンの工程2
  • 3

    上からピザ用チーズをたっぷりと散らし、オーブントースターでチーズがとろけるまで10分ほど焼く。焼き上がったら、パセリ(適量・分量外)を散らす。

    【やる気がない日に♡】トマトとはんぺんのツナグラタンの工程3

ポイント

はんぺんはヘルシーでボリュームがあり、またトマトの酸味とツナのうま味と絶妙にマッチします😊また、はんぺんがその旨味を吸収して、とても美味しく仕上がりますよ😊💗

作ってみた!

質問

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