主食
3分完成！食欲がない日に食べたい【絶品♡夏の混ぜご飯】
5分
炊飯時間を除く。- エネルギー435kcal
- 炭水化物79.5g
- 脂質6.8g
- たんぱく質15.2g
- 糖質75.5g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
夫やこどもたちも大好きな混ぜごはん。(こどもたちはわさびを抜いています。)おかずがなくてもこれだけで栄養もたっぷり摂れます。暑い夏、食欲が無くなった時に、とても食べやすいので、お試しください。
作り方
下準備
・雑穀米を炊く。- 1
ボウルなどに、炊いた雑穀米、ひじき、しらす、天かす、わさび、めんつゆ(3倍濃縮)を入れ、最後に大葉を手でちぎりながら入れ混ぜ合わせる。
- 2
お好みでごま油を垂らす。
ポイント
・白米より、雑穀米で作るのがオススメですが、お好きなお米でお試しください。 ・しらすがない方は、かつお節でも美味しいです。 ・ごま油はお好みで。途中で垂らすと両方の味を楽しめます。
レシピID：440634
更新日：2022/07/20
投稿日：2022/07/20
作ってみた！
3170932022/07/29 19:41
しらすも鰹節も無くて、寂しいかなと思いつつ作りましたが、めちゃくちゃ美味しかったですー！！！ 次はしらすか鰹節入れて作ります！🤤- 772595
2022/07/29 09:26
初めまして、今朝このおにぎり作りましたぁ娘と美味しい❣️と…サッと作れてまた食べたいと思います。レシピありがとうございます😊 他のレシピもこれから参考にさせて頂きます♪
