レシピサイトNadia
    • 2024/03/31
    • 献立
    • 3日分
    • 71

    20分でOK!レンジ活用で平日ラクする♫スピード献立

    疲れて帰宅した平日を乗り越える、超楽々♫スピード献立。 2品でも大満足!バタバタと忙しいときでも、しっかりと美味しさ&栄養バランスを兼ね備えたごはんが食べられるよう、レンジでパパッと作れて、洗い物も少なく済む献立にしています。

    1日目

    みんな大好き♡キーマカレー献立

    みんな大好きなカレーがメインの献立。ひき肉を使うキーマカレーなので、面倒なお肉の処理は不要!レンジにお任せで簡単にできあがります。カレーを作っている間に、包丁いらずで作れるにんじんとツナのサラダを作りましょう。 栄養満点で、大人も子どもも大喜びですよ。

    2日目

    和を楽しむ♫パスタ献立

    メインのパスタはレンジで完成!きのこを使用するので、切るのはウインナーだけでOKなのもおすすめポイントです。 みそ汁はいわし缶を使用するので超簡単♪パスタをレンジにお任せしている間に、パパッとできあがりますよ。 白だしで味付けしたきのこたっぷりパスタとみそ汁で、和の美味しさを楽しめる献立になっています。

    3日目

    ヘルシーなのに大満足◎オートミールリゾット献立

    メインはレンジでできあがるオートミールリゾット♡ヘルシーでおしゃれですが、食べ応えも栄養もばっちりです。 手軽に作れてさっぱりと楽しめるマリネと合わせました。マリネを先に作って味をなじませている間に、リゾットを作りましょう。できたてアツアツのとろたまを味わってくださいね。

    管理栄養士ゆきぼむ
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    管理栄養士ゆきぼむ

    料理研究家

    • 管理栄養士
    • ナチュラルフード・コーディネーター

    ●管理栄養士 ●ナチュラルフードコーディネーター 保育園で管理栄養士として献立作成や調理、食育等を経験後、カフェに勤務し、メニュー開発や調理をしていました。 現在は、自家製酵母を使用したパン屋でパン作りを学びながら、レシピ作成、レシピ記事ライター、アンバサダー活動等行っています。 誰でも作りやすいよう丁寧な分かりやすいレシピを心がけているので、料理やお菓子作り初心者の方でも安心。 野菜がたっぷりとれるレシピ、スパイスを使用したレシピ、ヴィーガンレシピなど、カラダに優しいレシピが好きで、「ヘルシー=低カロリー」ではなく、心もカラダも健康的になれる「ヘルシーレシピ」を心がけています。 食卓を元気に彩ってくれるレシピで、日々の『食』を豊かにできる手助けができれば嬉しいです。

    「料理家」という働き方 Artist History