汁物

簡単すぎる!豆腐とオクラの冷やし豆乳担々風スープ

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物8.3g
  • 脂質8.5g
  • たんぱく質10.2g
  • 糖質6.8g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ひんやり冷たくて美味しい豆乳担々風スープ♡ 火を使わずにとっても簡単にできあがります。 ごろっと大きめの豆腐を崩しながら ”食べるスープ”として楽しめますよ♫ 満足感はあるけどヘルシーなので ダイエット中やカラダ作りにもおすすめ◎ たんぱく質もたっぷりです♩

材料2人分

  • 絹ごし豆腐
    1/2丁(約150g)
  • オクラ
    4本
  • A
    無調整豆乳
    200ml
  • A
    めんつゆ(2倍濃縮)
    大さじ1
  • A
    にんにく
    小さじ1/2(すりおろし)
  • A
    しょうが
    小さじ1/2(すりおろし)
  • 白すりごま
    大さじ1
  • ラー油
    適量

作り方

  • 1

    絹ごし豆腐は6等分に切る。 オクラはヘタを取り、塩(分量外・適量)をまぶして板ずりをし、水で洗ってうぶ毛を取って小口切りにする。

  • 2

    A 無調整豆乳200ml、めんつゆ(2倍濃縮)大さじ1、にんにく小さじ1/2、しょうが小さじ1/2を混ぜ合わせ、器に半量ずつ入れる。

    簡単すぎる!豆腐とオクラの冷やし豆乳担々風スープの工程2
  • 3

    豆腐、オクラを半量ずつ入れる。

    簡単すぎる!豆腐とオクラの冷やし豆乳担々風スープの工程3
  • 4

    白すりごま、ラー油をかけ、豆腐を崩しながら食べる。

    簡単すぎる!豆腐とオクラの冷やし豆乳担々風スープの工程4

ポイント

・豆腐はスプーンでざっくりすくって入れてもOKです。 ・めんつゆの量はお好みで調整してください。 ・ラー油は食べるラー油を使用するとより美味しいです。 ・ボウルなどで全量をまとめて作ってから器に分けてもOKです。

作ってみた!

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