主菜

【ホワイトソース不要】鶏肉とまいたけの豆腐クリームグラタン

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焼き時間は除く。
  • エネルギー380kcal
  • 炭水化物7.8g
  • 脂質24.8g
  • たんぱく質32.5g
  • 糖質5.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ジューシーな鶏肉にまいたけの旨味が美味しい♩ ホワイトソース不要!豆腐で作れるヘルシーグラタンです♡ 豆腐クリームは水切りした豆腐を混ぜるだけで超簡単! むずかしい作業は一切なしでできますよ。 小麦粉不使用で糖質オフ。 たんぱく質がしっかりとれるのもおすすめポイントです◎

材料2人分

  • 鶏もも肉
    150g
  • まいたけ
    1P(約100g)
  • たまねぎ
    1/4個(約50g)
  • 適量
  • こしょう
    適量
  • 絹ごし豆腐
    200g
  • A
    にんにく
    ひとかけ(すりおろし)
  • A
    オリーブオイル
    小さじ1
  • A
    適量
  • A
    こしょう
    適量
  • A
    ナツメグ
    適量
  • ピザ用チーズ
    30g
  • オリーブオイル
    適量

作り方

  • 下準備
    ・絹ごし豆腐をしっかり水切りしておく。 【レンジの場合】 耐熱皿に豆腐をのせてキッチンペーパーで包み、ラップをせずにレンジ600Wのレンジで2~3分加熱する。 【重しをのせる場合】 豆腐をキッチンペーパーで包んで皿にのせ、重しをのせる(30~60分)。

  • 1

    水切りをした豆腐とA にんにくひとかけ、オリーブオイル小さじ1、塩適量、こしょう適量、ナツメグ適量をなめらかになるよう、泡立て器でよく混ぜ合わせ、豆腐クリームを作る。

    【ホワイトソース不要】鶏肉とまいたけの豆腐クリームグラタンの工程1
  • 2

    鶏もも肉は一口大に切る。 まいたけは適当な大きさにほぐす。 たまねぎは薄切りにする。

  • 3

    フライパンにオリーブオイルを熱し、鶏肉を中火で炒め、表面の色が変わったらたまねぎを加えて炒める。

    【ホワイトソース不要】鶏肉とまいたけの豆腐クリームグラタンの工程3
  • 4

    たまねぎがしんなりしたらまいたけを加えて炒め、肉に火が通ったら塩、こしょうで味をととえる。

    【ホワイトソース不要】鶏肉とまいたけの豆腐クリームグラタンの工程4
  • 5

    1の豆腐クリームを加え、ざっと混ぜ合わせる。

    【ホワイトソース不要】鶏肉とまいたけの豆腐クリームグラタンの工程5
  • 6

    耐熱容器に入れ、ピザ用チーズをかけて、トースターでチーズが溶けてこんがり色づくまで焼く。

    【ホワイトソース不要】鶏肉とまいたけの豆腐クリームグラタンの工程6

ポイント

・豆腐はしっかり水切りしてください。固めの豆腐を使用するのがおすすめです。 ・豆腐クリームはフードプロセッサーで材料をすべて混ぜ合わせるとラクにきれいにできます。 ・ピザ用チーズの量はお好みで調整してください。

作ってみた!

質問

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