主食
レンチン一発！【とんぺい焼き】
5分
- 総費用100円
- 冷蔵保存-
- 冷凍保存-
- エネルギー320kcal
- 炭水化物8.0g
- 脂質24.0g
- たんぱく質14.5g
- 糖質6.5g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
フライパンを使いたくない！なるべく簡単に作って食べたい！って時におすすめなレンジでできるとんぺい焼き。 お昼ご飯や夜食におすすめです。
作り方
- 1
キャベツは千切りにする。
- 2
耐熱皿にラップを敷き、卵を溶いて流し入れる。 その上にキャベツを乗せる。豚バラ肉（しゃぶしゃぶ用）を重ならないようにキャベツの上に敷き、塩こしょうを振る。 ふんわりとラップを被せて600Wのレンジで2分半加熱する。
- 3
取り出して被せたラップを外し、皿に敷いたラップの片側を持って半分に折りたたんで、お好みソース・マヨネーズ・青のりをかける。
