主菜
胸肉柔らか♩子どもが喜ぶ【チキンピカタ】
15分
- エネルギー320kcal
- 炭水化物7.2g
- 脂質14.2g
- たんぱく質38.5g
- 糖質6.8g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
うちの子どもたちが大好きなチキンピカタ。 胸肉がしっとり柔らか♩ 冷めても柔らかいのでお弁当にもおすすめです。 お好みでケチャップをつけても◎
作り方
- 1
鶏胸肉は削ぎ切りにする。 両面に塩こしょうを振り、薄力粉をまぶす。
- 2
ボウルにA 卵1個、粉チーズ大さじ1を入れてよく混ぜ、鶏肉に絡ませる。
- 3
フライパンにオリーブ油をひいて中火で熱し、②を焼く。 両面に火が通り、軽く焼き色がついたら取り出す。
作ってみた！
ちいさん2026/07/06 20:11
材料が揃っていたので勢いで作ってみた。雑な性分が反映して焼きむら等々ありますが記録として残したく。お見苦しい点お許しを！すごく美味しかった。柔らかいし。 回数重ねればきっと上手くなるハズ（笑）
