主菜

超しっとり♡ゴマゆかり鶏ささみ天

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30
  • エネルギー180kcal
  • 炭水化物9.0g
  • 脂質6.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質8.5g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

パサつきがちなササミですが、下味に入れる砂糖の保湿効果で冷めてもしっとり仕上がりますヨ。ゴマとゆかりのコラボも◎てんぷら粉で簡単に♪新学期のお弁当に是非~♡

材料4人分

  • 鶏ささ身
    5~6本
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • A
    大さじ1
  • A
    ひとつまみ
  • てんぷら粉
    20g位
  • 適量
  • ゆかり
    小さじ1弱
  • 白ゴマ
    大さじ1

作り方

  • 1

    鶏ささ身の筋を取り、下味A 砂糖小さじ1、酒大さじ1、塩ひとつまみに20分漬けておく。

    超しっとり♡ゴマゆかり鶏ささみ天の工程1
  • 2

    1⃣にてんぷら粉とゆかり、白ゴマを入れ 少しづつ水を加えながらトロっとするまで混ぜる。

    超しっとり♡ゴマゆかり鶏ささみ天の工程2
  • 3

    180℃の油で4分ほど揚げたら完成です。

    超しっとり♡ゴマゆかり鶏ささみ天の工程3
  • 4

    残った2⃣はラップをして冷凍保存が可能です。 冷蔵庫で自然解凍してから揚げて下さいm(__)m

    超しっとり♡ゴマゆかり鶏ささみ天の工程4

ポイント

ササミの筋を取る時は、キッチンペーパーを使って筋の端っこを片手でしっかり持ち、もう一方の手でフォークの隙間に筋を差し込むように押さえ、一気に引き抜けば簡単に取れますヨ。

作ってみた!

質問

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