主食
作業時間5分！【鯖缶とひじきの炊き込みご飯】栄養満点♩
5分
炊飯時間を除く- 総費用300円
- 冷蔵保存4~5日
- 冷凍保存2週間
- エネルギー420kcal
- 炭水化物67.8g
- 脂質9.2g
- たんぱく質18.5g
- 糖質65.3g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
旨味たっぷり♩おかわりが止まらない！ 包丁いらずで手軽にできる炊き込みご飯のレシピです！ 食物繊維たっぷりのひじきと鯖で栄養満点！ 冷凍保存も可能です◎
作り方
- 1
米を研ぎA 醤油、みりん大さじ2、おろししょうが、和風だしの素小さじ1を加える。 さらに水を炊飯器の目盛り2合分まで加えて全体を軽く混ぜる。
- 2
鯖缶の水気を切り、米の上に鯖を乗せる。 通常の炊飯モードで炊飯する。
- 3
炊飯中に乾燥ひじきを水で戻す。
- 4
炊きあがったら水気を絞ったひじきを加え鯖を崩しながら混ぜる。 お好みで小ねぎをかける。
作ってみた！
よっこ2025/12/07 10:57
鯖缶🐟の炊き込み御飯は🔰 ドキドキ(；ﾟДﾟ)で炊いてみました…💦 ヤバい(;゜0゜)✨メッチャ美味しい(^q^)🩷 みさとさん､疑ってすみません(T^T) むちゃくちゃ美味しかったです🥰 いつも美味しいレシピ有り難う御座います🍀
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