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    副菜

    [まぐろとアボカドのポキ風サラダ]簡単!切って和えるだけ

    • 投稿日2023/04/07

    • 更新日2023/04/19

    • 調理時間10

    • カロリー(1人分)-

    • 総費用目安-

    • 冷蔵保存2~3

    • 冷凍保存-

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    ひたすら材料を同じぐらいのサイズに切り揃えて、ドレッシングをかけたポキ風サラダです。 ドレッシングは、作り置き可能ですし、材料もアボカド以外を切り揃えておけば、あとは食べる時にさっと和えるだけです。 お酒のおつまみとしても最高です。 とっても美味しいので、ぜひお試しください。

    材料4人分

    • びんちょうまぐろ
      100g
    • アボカド
      1個
    • トマト
      小1個
    • きゅうり
      1本
    • 新玉ねぎ
      1/4個
    • グリーンカール
      1枚
    • A
      醤油
      大さじ1と1/2
    • A
      みりん
      大さじ1
    • A
      ごま油
      大さじ1
    • A
      おろしにんにく
      小さじ1
    • A
      レモン汁
      小さじ1
    • A
      砂糖
      小さじ1/2
    • A
      小さじ1/3
    • B
      クルトン
      適量
    • B
      白いりごま
      適量

    作り方

    ポイント

    ・びんちょうまぐろを使用しましたが、まぐろであれば、どんな種類でも大丈夫です。 ・アボカドは変色するので、食べる直前に切ってください。切って保存したい場合は、レモン汁を適量かけ、種と一緒に保存することで、多少の変色は防ぐことができます。

    • 1

      びんちょうまぐろ、アボカド、トマト、きゅうりは、2cm角に切り揃える。 新玉ねぎは、薄切りにする。 グリーンカールは、食べやすい大きさに手でちぎる。

      工程写真
    • 2

      A 醤油大さじ1と1/2、みりん大さじ1、ごま油大さじ1、おろしにんにく小さじ1、レモン汁小さじ1、砂糖小さじ1/2、塩小さじ1/3を混ぜ合わせ、すべての材料を入れてさっくりと混ぜて、B クルトン適量、白いりごま適量を散らす。

      工程写真
    レシピID

    458331

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    残業多めな正社員として働く二児の母。 働くお母さんにとって ①頑張りすぎないこと ②時間をかけすぎないこと ③お金をかけすぎないこと とても重要ですよね‼︎ 私のコンセプトは 「簡単なのに美味しい」 「手抜きなのに手抜きには見えない」 「シンプルな調理法なのに華やか」 「豪華に見えて実は経済的」 です。 作りおき術を取り入れ、手抜きであっても、見ているだけで元気になれるような、簡単なのに華やかさのあるレシピを提案して行きます。 時には、ものすごく味にこだわった定番料理も載せて行きますので、お時間がある時にお試しくださいね♩ 本業はシステム開発ですが、お料理の開発にも力を入れ、料理家として、少しでも皆さまのお役に立つことができたら嬉しいです。 業務多忙のため、たまにレシピに記載ミスもあるかもしれませんので、気になる点は、お気軽にコメントください☺️ ネガティブなコメントも、今後のレシピ開発に役立たせていただきますので、些細なことでもご指摘いただけたらと。 よろしくお願いいたします。 参考までに【私のレシピの特徴】 ・ガス火対応(加熱時間はガス火表記) ・レンジ500W対応(600Wがない方のためにあえて500W表記) ・作りおき対応(下ごしらえまで済ませ保存可能) ※日々の作りおき活用術については Instagram、threadsに詳細を載せています。 作りおき料理は、毎日の調理時間を減らすことができる上、品数・栄養バランスを無理なく整えながら、高熱費の節約も叶いますので、よろしかったら参考にしてくださいね💕

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