和えるだけ!【アヒポキ丼】簡単ヘルシーバランスごはん♡

10

2020.02.04

分類主食

調理時間: 10分(炊飯時間は除く)

ID 385763

kanna

お料理好きのダイエットごはん

マグロとアボカドを和えるだけ!簡単スピードごはん!
1皿でたんぱく質はもちろん、EPAやDHAの良質な脂質に加え、ビタミンEなどお肌に嬉しい栄養素もとれちゃいます♡
おいしく食べるバランスごはんの代表レシピです!

    材料

    2人分
    ごはん 2膳分
    マグロのお刺身 6切れ
    アボカド 1個
    A
    醤油 大さじ1
    A
    みりん 大さじ2
    ごま油 大さじ1
    レモン汁 小さじ1
    卵黄 2個

    作り方

    ポイント

    アボカドが潰れやすいので、混ぜるときは気をつけてください。
    1. ・アボカドを2cm角に切る。
      ・マグロのお刺身を1切れ3等分に切る。
      A

      醤油 大さじ1、みりん 大さじ2

      を耐熱容器に入れて600wのレンジで30秒温める。
    2. ボウルにアボカド、レモン汁を入れて和え、A

      醤油 大さじ1、みりん 大さじ2

      、ごま油も加えて和える。
    3. 丼にごはん、①を盛り、中央に卵黄をのせる。
    15 787

    コメント・感想 Comment

    のん さん
    2020.06.03 21:51

    夜分遅くに コメント失礼しますm(__)m 今夜のメニューで 参考に作ってみました。 短時間で漬けられて アボカドとの相性バツグン♡で 美味しく頂きました♪ ご馳走様でした♬ これからの我が家のリピにしたいです♪ ありがとうございます✨

    kanna
    kanna さん
    2020.06.03 22:46:35

    こちらこそ遅くにお返事失礼します! ありがとうございます😭😭❤️ とっても嬉しいです✨ 平日は特に、すぐ作れるのが良いですよね! リピも嬉しいです♪ よろしくお願いします🥰

    感想をもっと見る(ログイン)

    このレシピの感想を伝える

    ログインして感想を伝えよう!

    つくメモ

    <つくメモって?>
    あなただけが閲覧できるメモです。他のユーザーに公開されることはありません。保存したメモはMyページから見ることができます。メモを入力せず☆マークのみ保存もできます。

    お気に入り度

    アプリでお気に入りを保存しよう!

    アプリなら、もっと便利にお気に入りレシピを管理できます!

    Nadia公式アプリをダウンロード

    このレシピをサイトに埋め込む

    「丼 」に関するレシピmore

    関連コラム article

    アプリで
    見る
    まずは3ヶ月無料でお試し!

    ※プレミアムサービスをご利用になるには、無料のNadia一般会員登録が必要です。
    ※プレミアムサービス無料期間は申し込み日から3ヶ月間で、いつでも解約できます。無料期間が終了すると月額450円(税込)が発生します。
    ※過去に無料キャンペーンをご利用になった方には適用されません。