副菜
［ほうれん草とツナのナムル］驚愕の1Step！手抜き3分副菜
3分
- エネルギー198kcal
- 炭水化物4.3g
- 脂質16.1g
- たんぱく質8.2g
- 糖質2.1g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
お仕事から帰宅して、メインのおかずは作ったものの、副菜が乏しいなと思う時に、パパッと用意できる簡単副菜です。 忙しい日に役立ちます！ 見た目以上に、しっかりした味付けなので、ご飯もお酒もすすみますよ。
作り方
下準備
ツナ缶は、余分な油を切っておく。
- 1
耐熱ボウルに、冷凍ほうれん草、ツナ缶、A ごま油大さじ1、白すりごま小さじ1、鶏ガラスープの素小さじ1/2、おろしにんにく小さじ1/2を入れ、ふんわりラップをかけて、電子レンジ500Wで、1分半加熱し、混ぜ合わせる。
ポイント
・1人分のレシピです。倍量で作る場合は、冷凍ほうれん草とツナのみ倍にしてください。 味付けしっかりめなので、【A】の調味料はそのままで大丈夫です。
レシピID：518461
更新日：2026/01/28
投稿日：2026/01/28
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