主菜

揚げないのに衣サクサク!秋鮭フライのタルタルがけ

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物10.5g
  • 脂質24.2g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質7.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

油で揚げずに、サクサクのフライが簡単に♪ マヨネーズのコクもプラスされて、低カロリーでも満足感が得られます。 アツアツはもちろん、お弁当のおかずにもおすすめです!

材料2人分

  • 生鮭
    2切れ
  • 塩胡椒
    少々
  • 大さじ1
  • マヨネーズ
    大さじ1
  • パン粉
    大さじ2
  • A
    ゆで卵
    1個
  • A
    マヨネーズ
    大さじ1
  • A
    小さじ1
  • A
    塩胡椒
    少々
  • 乾燥パセリ
    適量(お好みで)

作り方

  • 下準備
    オーブンを170度に予熱する。

  • 1

    生鮭に塩胡椒と酒を振り、臭みを取り除く。 5分程おき、余分な水分をキッチンペーパーで拭き取る。

    揚げないのに衣サクサク!秋鮭フライのタルタルがけの工程1
  • 2

    フライパンを中火で熱し、パン粉を乾煎りする。 こんがりきつね色になったら火を止める。

    揚げないのに衣サクサク!秋鮭フライのタルタルがけの工程2
  • 3

    鮭にマヨネーズを塗り、乾煎りパン粉をつける。

    揚げないのに衣サクサク!秋鮭フライのタルタルがけの工程3
  • 4

    170度のオーブンで15分焼く。

  • 5

    A ゆで卵1個、マヨネーズ大さじ1、酢小さじ1、塩胡椒少々を混ぜ合わせて、タルタルソースをつくる。

    揚げないのに衣サクサク!秋鮭フライのタルタルがけの工程5
  • 6

    秋鮭フライにタルタルソースをかけ、お好みで乾燥パセリを振る。

    揚げないのに衣サクサク!秋鮭フライのタルタルがけの工程6

ポイント

パン粉をきつね色になるまで乾煎りすると、揚げたような見た目と食感になります!

作ってみた!

  • 891267
    891267

    2023/11/16 22:14

    タルタルにパセリ振り忘れた…!^^; パン粉+パセリと粉チーズも混ぜて香草焼き風に少しアレンジ🐟焼くのはオーブンにお任せで、簡単に美味しくできました🥰 タルタルの味も好きでした💛
    891267の作ってみた!投稿(揚げないのに衣サクサク!秋鮭フライのタルタルがけ)

質問

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