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    主食

    【ピーナッツ香る】ほうれん草の豆腐スクランブルサンド

    • 投稿日2022/11/04

    • 更新日2022/11/04

    • 調理時間5(下準備時間は除く)

    ピーナッツバターでコクを出したお豆腐スクランブルのアレンジレシピ! 卵を使わない分脂質が抑えられ、豆腐とピーナッツバターでたんぱく質を摂取できます😉

    材料1〜2人分

    • ほうれん草
      2,3株
    • 絹ごし豆腐
      1パック(150g)
    • 米油
      小さじ2
    • A
      ピーナッツバター
      小さじ1(無添加・無糖タイプ)
    • A
      醤油
      小さじ1~
    • A
      ターメリック
      小さじ1/4~
    • A
      少々
    • A
      黒胡椒
      少々
    • パン
      適量(丸パンなどお好きなパンをお好きなだけ)

    作り方

    ポイント

    味がしみてより美味しくなるので、豆腐スクランブルの部分は作り置きしておくのがおすすめです😉 より卵に近づけたい場合は、食べる直前にブラックソルトを振りかけると◎

    • ほうれん草を蒸すまたは茹でるかして火を通し、水にさらして水切りし、食べやすい大きさにカットしておく。

      工程写真
    • 1

      フライパンに米油を入れて熱し、絹ごし豆腐を入れて崩しながら炒める。

    • 2

      味見をしながらA ピーナッツバター小さじ1、醤油小さじ1~、ターメリック小さじ1/4~、塩少々、黒胡椒少々を入れて、全体に色と味がなじむまでよく炒める。

      工程写真
    • 3

      準備しておいたほうれん草を追加してよく混ぜる。

      工程写真
    • 4

      パンを縦半分にするように切れ込みを入れる。

      工程写真
    • 5

      3でできた豆腐スクランブルをパンに挟む。

      工程写真
    レシピID

    447921

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