主菜

鯖缶で簡単！ふわふわ【さばとはんぺんのニラつくね】お弁当にも

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10分

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

食材３つで超簡単！ EPA•DHAがとれる旨ふわお魚つくね♪おつまみやお弁当おかず(冷凍保存も可)にもおすすめです◎ 【ゆる減塩ポイント】 •たれ不要でそのまま食べられるから、塩分の摂りすぎ防止になる◎ •下味に生姜やニラなど風味の強い食材を加えることで味に深みが出て、満足感UPにつながる♪

材料2人分

やわらかめなので焼く時はあまり動かさずじっくりと焼き色をつけるようにして焼いてください。

にらのみじん切り

にらのざく切り

レシピID：515059

更新日：2025/12/08

投稿日：2025/12/06

子どもと食べる
2026/03/24 15:06
とっても簡単に作れて美味しかったです。弁当のおかずにも良さそうです🍱 ニラはハサミで切って、はんぺんはパッケージの中である程度潰してから投入して、洗い物も減るし手も汚れず助かりました😆 ご飯まで時間があったので工程1のあと冷蔵庫に入れていたのですが、それもあってかタネが硬めになり焼きやすかったです。
ぽぽペ
2026/01/04 18:00
家にある材料で簡単に出来ました味が付いているのでそのまま食べられ、子供達も取り合って食べていましたとても美味しかったです！買い物にも行かず済みました＼(^o^)／