副菜
包丁不要！5分で【キャベツとさばの旨だれ和え】さば缶で簡単◎
5分
- エネルギー155kcal
- 炭水化物4.6g
- 脂質10.5g
- たんぱく質11.9g
- 糖質3.0g
- 食塩相当量0.9g
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包丁要らず！塩揉み不要で簡単◎あと一品にちょうどいい♪たんぱく質ちょい足しおかず。さばの旨味と旨だれでやみつき♡ 【ゆる減塩ポイント】 •キャベツは塩揉みせずレンジでしんなりさせることで余分な塩分をカット！ •にんにく、ごまなど香味の強い食材を合わせることで奥行きのある味わいに♪
作り方
- 1
キャベツは食べやすい大きさにちぎる。耐熱ボウルに入れ、ラップをし600Wのレンジで2分半加熱する。
- 2
①をいったんざるにあげて余分な水気をきる。ボウルに戻し、汁気を切ったさば水煮缶とA 鶏がらスープの素、にんにくチューブ各小さじ1/2、白いりごま、ごま油各小さじ2を加え、さばの身をほぐしながらよく和える。
ポイント
キャベツはざく切りしても、手でちぎってもどちらでもOKです。あまり大きすぎない方が、調味料とよく絡み味がなじみやすいです。
レシピID：521989
更新日：2026/03/31
投稿日：2026/03/26
作ってみた！
ゆっこ2026/08/03 11:10
今日も美味しく❣️ サバ活できました😉👍💕 キャベツがほどよく火が通ってて お腹に優しく❣️ 朝でもパパッとできるので 助かってるレシピです🙏✨
- ゆっこ
2026/07/23 14:25
今日もサバ活できました🎵 暑い時でも苦なく作れました💕✨ また作ると思います😉 素敵なレシピ❣️ ありがとうございま〜す🙏✨
もも2026/07/22 15:06
ユーザー友のゆっこさん♡が何度もリピしている☝のレシピ、作ってみました❣️ 簡単に作れて美味しかったです😋 杉山かふんさん、素敵なレシピありがとうございます🌻
- ゆっこ
2026/07/10 10:19
このレシピは最近の食べすぎを リセットしてくれる気がします👍💕 今日も美味しくサバ活できました🎵 素敵なレシピ❣️ ありがとうございま〜す🙏✨
- ゆっこ
2026/07/01 09:23
今日も美味しく❣️サバ活できました🎵 夏場も活用できそうです😉 素敵なレシピ❣️ ありがとうございま〜す🙏✨
