副菜

包丁不要！5分で【キャベツとさばの旨だれ和え】さば缶で簡単◎

Name: 包丁不要！5分で【キャベツとさばの旨だれ和え】さば缶で簡単◎
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2人分
Cuisine: 日本
Ingredients: キャベツ 150g; さば水煮缶 1缶(150g); 鶏がらスープの素、にんにくチューブ 各小さじ1/2; 白いりごま、ごま油 各小さじ2

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5分

エネルギー155kcal
炭水化物4.6g
脂質10.5g
たんぱく質11.9g
糖質3.0g
食塩相当量0.9g

表示はすべて目安です。

包丁要らず！塩揉み不要で簡単◎あと一品にちょうどいい♪たんぱく質ちょい足しおかず。さばの旨味と旨だれでやみつき♡ 【ゆる減塩ポイント】 •キャベツは塩揉みせずレンジでしんなりさせることで余分な塩分をカット！ •にんにく、ごまなど香味の強い食材を合わせることで奥行きのある味わいに♪

材料2人分

キャベツ
150g
さば水煮缶
1缶(150g)(固形量約100g)
A
鶏がらスープの素、にんにくチューブ
各小さじ1/2
A
白いりごま、ごま油
各小さじ2

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
キャベツは食べやすい大きさにちぎる。耐熱ボウルに入れ、ラップをし600Wのレンジで2分半加熱する。
2
①をいったんざるにあげて余分な水気をきる。ボウルに戻し、汁気を切ったさば水煮缶とA 鶏がらスープの素、にんにくチューブ各小さじ1/2、白いりごま、ごま油各小さじ2を加え、さばの身をほぐしながらよく和える。

ポイント

キャベツはざく切りしても、手でちぎってもどちらでもOKです。あまり大きすぎない方が、調味料とよく絡み味がなじみやすいです。

キャベツのせん切り

キャベツのざく切り

キャベツのくし形切り

キャベツの保存方法

レシピID：521989

更新日：2026/03/31

投稿日：2026/03/26

作ってみた！

レビュー（16件）

もも
2026/07/22 15:06
ユーザー友のゆっこさん♡が何度もリピしている☝のレシピ、作ってみました❣️ 簡単に作れて美味しかったです😋 杉山かふんさん、素敵なレシピありがとうございます🌻
ゆっこ
2026/07/10 10:19
このレシピは最近の食べすぎをリセットしてくれる気がします👍💕 今日も美味しくサバ活できました🎵 素敵なレシピ❣️ ありがとうございま〜す🙏✨
ゆっこ
2026/07/01 09:23
今日も美味しく❣️サバ活できました🎵 夏場も活用できそうです😉 素敵なレシピ❣️ ありがとうございま〜す🙏✨
ゆっこ
2026/06/18 09:14
朝の定番になってるこのレシピ🎵 味が濃くないので、朝イチの一口に優しい☺️安心する味✨ 素敵なレシピ❣️ ありがとうございま〜す🙏✨
ゆっこ
2026/06/06 20:32
今日も朝からサバ活できましたー🎵 いつ食べても美味しい😋😋😋 素敵なレシピ❣️ ありがとうございま〜す🙏✨