主菜

夫が絶賛♡【新じゃがのヤンニョムチーズ肉巻き】ご飯が進む♪

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  • 総費用-
  • 冷蔵保存-
  • 冷凍保存2週間
  • エネルギー340kcal
  • 炭水化物26.0g
  • 脂質19.5g
  • たんぱく質19.9g
  • 糖質16.7g
  • 食塩相当量1.3g
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じゃがいもでボリュームUP!韓国風甘辛だれがやみつき♡おつまみにもぴったりのヤンニョム肉巻き。 お弁当やつくりおき・冷凍保存も◎ 【ゆる減塩ポイント】 ・コチュジャン、ケチャップベースの甘辛な味付けにすることで塩分は抑えつつもしっかりした味わいに◎ ・肉巻きにすることで肉の旨味をダイレクトに感じられるから、満足感UP。さらに風味の強い大葉を一緒に巻くことで深みのある味わいに♪ ※栄養価はレシピ全量を3人分とした場合の値です。

材料(3〜4人分)

  • 豚薄切り肉(ロース)
    250g(12枚程度)
  • 新じゃがいも(じゃがいも)
    3個(300g)
  • 大葉
    6枚
  • 片栗粉
    小さじ2
  • A
    コチュジャン、ケチャップ、濃口醤油、本みりん
    各小さじ2
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • A
    にんにくチューブ
    小さじ1/2
  • ピザ用チーズ
    適量(目安15g)
  • ごま油
    小さじ1
  • 白いりごま
    小さじ2

作り方

  • 1

    新じゃがいも(じゃがいも)は皮を剥き、それぞれ8等分に輪切りする。大葉は茎を落として、縦半分に切る。 A コチュジャン、ケチャップ、濃口醤油、本みりん各小さじ2、砂糖小さじ1、にんにくチューブ小さじ1/2を合わせておく。

    夫が絶賛♡【新じゃがのヤンニョムチーズ肉巻き】ご飯が進む♪の工程1
  • 2

    耐熱ボウルにじゃがいもと水大さじ1(分量外)を加えてラップをし、600Wのレンジで5分加熱する。

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  • 3

    豚薄切り肉(ロース)を一枚ずつ広げて、大葉1切れ、ピザ用チーズひとつまみ、じゃがいも2かけを順にのせて巻く。巻き終わりは軽く握ってくっつける。

    夫が絶賛♡【新じゃがのヤンニョムチーズ肉巻き】ご飯が進む♪の工程3
  • 4

    ③の表面に片栗粉を小さじ1ずつ表裏まぶす。(茶漉しを使うとやりやすいです。)

    夫が絶賛♡【新じゃがのヤンニョムチーズ肉巻き】ご飯が進む♪の工程4
  • 5

    フライパンにごま油をひき、④を巻き終わりを下にして並べ中火で焼く。焼き色がついたらひっくり返して両面こんがりするまで焼く。(肉に火が通るまで)

    夫が絶賛♡【新じゃがのヤンニョムチーズ肉巻き】ご飯が進む♪の工程5
  • 6

    火を弱め、余分な油を軽く拭き取ってから合わせておいた調味料を加えて絡める。調味料が全体に行き渡ったら中火に戻し、汁気を飛ばしながら煮からめる。 火を止め、白いりごまをふりかける。

    夫が絶賛♡【新じゃがのヤンニョムチーズ肉巻き】ご飯が進む♪の工程6

ポイント

・じゃがいもの加熱時間は目安ですので、やわらかくなるまで加熱してください。 ・調味料を加えてからは焦げやすいので注意してください。

作ってみた!

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