副菜
【3分・ラクうま】包丁不要〜豆苗とひよこ豆のツナキムチ
3分
- エネルギー138kcal
- 炭水化物9.8g
- 脂質7.8g
- たんぱく質8.2g
- 糖質7.5g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
おつまみにも、あと一品足りない時にも人気の和え物は、子供にも人気。 レンジで1分、和えるだけでビタミンたっぷり発酵食品も摂れる女性にもおすすめの一品です。
作り方
- 1
豆苗は、根元からキッチンバサミで切り落とし、ふんわりラップをして600wのレンジで1分加熱します。
- 2
(1)とA ひよこ豆(水煮)150〜200g、キムチ40g、ツナ缶1缶を合わせて混ぜ、全体によく混ざったらマヨネーズを加えて和えて完成です。
ポイント
ひよこ豆好きな我が家では、たっぷり200g。お好みで加減してください。ひよこ豆は市販の水煮缶でもいいですが、まとめて茹でて冷凍保存しておくとすぐに使用できて便利です。
レシピID：366215
更新日：2018/10/02
投稿日：2018/10/02
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