副菜

しっかりあん仕立て♪『揚げだし豆腐のえのきあんかけ』

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  • エネルギー180kcal
  • 炭水化物11.5g
  • 脂質10.2g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質8.3g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

【お惣菜屋さん風の、時間が経って温め直してもダレないつやつやの餡が高ポイント♪ヘルシーなはずのお豆腐とえのき・・・なのに、ず〜っと食べ続けていたいと言われるひと品です(^ ^)】 絹ごし豆腐で、しっとり滑らか仕立て。 木綿豆腐で、豆腐の食感しっかりめ。 お好みのお豆腐でどうぞ♪ ▶︎材料の分量()内は、4人分仕立ての分量を記載しています。

材料2人分

  • 絹ごし豆腐(または木綿豆腐)
    300g(600g)
  • えのき茸
    100g(200g)
  • 小葱
    1本(2本)
  • 生姜(千切りまたはすりおろし)
    15g
  • 片栗粉(塗し用)
    適量
  • A
    麺つゆ(3倍濃縮)
    30ml(45ml)
  • A
    170m/240ml
  • A
    片栗粉
    小さじ2(大さじ1)
  • 揚げ焼き用油
    適量

作り方

  • 下準備
    ■絹ごし豆腐(または木綿豆腐)は、水気をしっかりと切り4等分またはお好みの大きさに切る。 ■えのき茸は、軸を切り落とし汚れを取り除き半分の長さに切る。

  • 1

    フライパンの底が隠れる程度の揚げ焼き用油を弱めの中火で熱する。 下準備した絹ごし豆腐(または木綿豆腐)に片栗粉(塗し用)をまんべんなく塗し、衣が箸でしっかりと持てる硬さになったら返しながら全体を揚げ焼きにして油を切る

    しっかりあん仕立て♪『揚げだし豆腐のえのきあんかけ』の工程1
  • 2

    耐熱ボウルにえのき茸をいれ、ふんわりとラップをかけ600wのレンジで1分半加熱する。

    しっかりあん仕立て♪『揚げだし豆腐のえのきあんかけ』の工程2
  • 3

    (2)にA 麺つゆ(3倍濃縮)30ml(45ml)、水170m/240ml、片栗粉小さじ2(大さじ1)を入れまぜ、ラップをかけずに600wのレンジで2分半加熱し、ひと混ぜして1分加熱する。 ▶︎この工程は、フライパンで仕上げることも可能です。フライパンの場合、底をヘラで混ぜるながら仕上げます。 ▶︎電子レンジの種類によって加熱時間が異なります。あんにとろみが付き、透き通ったらできあがりです。

    しっかりあん仕立て♪『揚げだし豆腐のえのきあんかけ』の工程3
  • 4

    器に(1)(3)の順で盛り、小葱と生姜(千切りまたはすりおろし)を添えてできあがり。 ▶︎生姜は、生のものを使用した方が風味良く仕上がりますが、なければすりおろし生姜で代用してください。

    しっかりあん仕立て♪『揚げだし豆腐のえのきあんかけ』の工程4

ポイント

■豆腐の水気はしっかりと切ってから使用します。

作ってみた!

  • Yukk
    Yukk

    2025/10/07 19:54

    餡にはエノキと蓮根スライス、冷凍青ネギと生姜千切り、全部足して煮込みました。甘めが好みなので砂糖もプラス。めんつゆは2倍希釈だったので醤油と顆粒和風だしプラス。豆腐に片栗粉を付けたらすぐにフライパンへ投入するのがポイントでした😅美味しかったのでまた作ります◎
    Yukkの作ってみた!投稿(しっかりあん仕立て♪『揚げだし豆腐のえのきあんかけ』)

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