副菜
ダイエット中におすすめ！厚揚げとわかめの炒め物
10分
- エネルギー185kcal
- 炭水化物5.2g
- 脂質14.2g
- たんぱく質10.5g
- 糖質3.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
栄養たっぷりの厚揚げとわかめを炒め合わせるレシピです。 ダイエット中にもおすすめのひと皿ですよ。
作り方
- 1
乾燥わかめを水に5分漬けて戻し、水気をキッチンペーパーでしっかり拭く。
- 2
厚揚げ、わかめを食べやすい大きさに切り、しょうがをみじん切りにする。
- 3
フライパンにごま油を入れて中火にかけ、厚揚げ、わかめ、しょうがを加えて厚揚げに焼き色がつくまで加熱する。
- 4
酒、しょうゆを回し入れ、汁気がなくなるまで加熱する。
