主菜
袋の中で叩くだけ！ご飯が止まらない「明太たたきとろろ」
5分
- エネルギー62kcal
- 炭水化物12.5g
- 脂質0.8g
- たんぱく質3.5g
- 糖質11.2g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
袋の中で叩くだけ♪さらに加熱も不要なのでやる気がなくてもギリギリ作れちゃいます★
レシピ更新内容
2025/09/18
明太子の量を半量に減らしてレシピを見直しました。
作り方
- 1
ポリ袋に皮を剥いた長芋とA ほぐし明太子50g、塩昆布10g、白だし小さじ1を入れ、麺棒でお好みの粗さになるまで叩いて混ぜ合わせる。器に移し、刻み大葉をのせる。
