副菜
レンジで簡単パリパリッ！「ささみのコンソメチーズチップス」
5分
加熱時間を除く- エネルギー165kcal
- 炭水化物2.1g
- 脂質4.8g
- たんぱく質28.5g
- 糖質2.1g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
コンソメは粒の大きい顆粒より粉末タイプがオススメ！顆粒タイプを使用する場合はスプーンの裏などで潰してから加えてね★
作り方
- 1
ささみは筋を取り除き、4等分にする。A 粉チーズ大さじ1、砂糖小さじ1/4、コンソメ小さじ1/4、黒こしょう少々は混ぜ合わせておく。
- 2
クッキングシートでささみを挟み、麺棒やコップの裏で薄く押し伸ばす。
- 3
A 粉チーズ大さじ1、砂糖小さじ1/4、コンソメ小さじ1/4、黒こしょう少々を表面に散らし、ラップをせずに600wのレンジで5分加熱する。
- 4
裏返し、こんがり焼き目がつくまで再び3分加熱する。粗熱が取れたら食べやすい大きさに割る。
