主菜

子供ウケ抜群!お弁当のおかずにも嬉しい「鮭のタルタル南蛮」

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  • エネルギー325kcal
  • 炭水化物8.5g
  • 脂質21.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質7.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

甘酢とタルタルソースのおかげで子供ウケ抜群★ 魚料理に飽きてきた娘もパクパク食べてくれたメニューです(嬉)

材料2人分

  • 鮭の切り身
    2切れ(無塩)
  • ゆで卵
    1個
  • 玉ねぎ
    1/8個
  • 片栗粉
    大さじ1/2
  • マヨネーズ
    大さじ1
  • 塩こしょう
    適量
  • 小さじ2
  • A
    お酢
    小さじ2
  • A
    醤油
    小さじ2
  • A
    小さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1

作り方

  • 1

    玉ねぎは粗く刻み、大きめのボウルに広げて空気に10分ほどさらして辛味抜きをする。鮭の切り身は表面の余分な水分をキッチンペーパーで吸い取り、身に塩こしょうをふって片栗粉をまぶす。

    子供ウケ抜群!お弁当のおかずにも嬉しい「鮭のタルタル南蛮」の工程1
  • 2

    油を中火で熱し、鮭を両面火が通るまで焼く。

    子供ウケ抜群!お弁当のおかずにも嬉しい「鮭のタルタル南蛮」の工程2
  • 3

    フライパン内の余分な油を拭き取り、A お酢小さじ2、醤油小さじ2、酒小さじ1、砂糖小さじ1を加えてフツフツさせながら全体に煮からめる。タレにとろみが出てきたら器に移す。

    子供ウケ抜群!お弁当のおかずにも嬉しい「鮭のタルタル南蛮」の工程3
  • 4

    玉ねぎのボウルにゆで卵、マヨネーズ、塩こしょうを加え、好きな粗さに潰しながら混ぜ合わせる。③の上にかける。

    子供ウケ抜群!お弁当のおかずにも嬉しい「鮭のタルタル南蛮」の工程4

ポイント

玉ねぎは空気にさらして辛味抜きすると、水にさらして辛味抜きするときよりも栄養の損失が少なく済みます。

作ってみた!

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