主食
ダイエット！オートミールお好み焼き
投稿日2021/08/09
更新日2021/08/09
調理時間10分
オートミールとおからパウダーでダイエットでもふわふわなお好み焼きにしました。 お肉が無くてもオートミールでＯＫ 食物繊維たっぷり。
材料2人分
- オートミール大さじ3
- おからパウダー大さじ3
- 卵2個
- ほんだし小さじ1
- 水50ml
- 醤油大さじ1
- キャベツ100g
- 天かす大さじ1
- 油小さじ1
作り方
ポイント
仕上げのソース、マヨ、青海苔、鰹節はお好みで！
- 準
キャベツを千切り。 材料すべて（キャベツ、オートミール、おからパウダー、卵、ほんだし、水、醤油、キャベツ、天かす）を混ぜる。
- 1
フライパンに油を温めて、生地を流しいれて平らに丸く成形する。 蓋をして中火で片面3分焼く。
- 2
返して3分焼く。
レシピID
418886
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だんどり
簡単で適当な男料理ばかりですが、皆さんに美味しいを伝えたい、喜んでもらいたいと思って毎日新作レシピを創作しています。アレンジ大歓迎です！料理を楽しんでください。 昼間は普通のサラリーマンなので夜中に料理を作っています。たまに料理家もやってます。