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    主食

    ダイエット!オートミールお好み焼き

    • 投稿日2021/08/09

    • 更新日2021/08/09

    • 調理時間10

    オートミールとおからパウダーでダイエットでもふわふわなお好み焼きにしました。 お肉が無くてもオートミールでOK 食物繊維たっぷり。

    材料2人分

    • オートミール
      大さじ3
    • おからパウダー
      大さじ3
    • 2個
    • ほんだし
      小さじ1
    • 50ml
    • 醤油
      大さじ1
    • キャベツ
      100g
    • 天かす
      大さじ1
    • 小さじ1

    作り方

    ポイント

    仕上げのソース、マヨ、青海苔、鰹節はお好みで!

    • キャベツを千切り。 材料すべて(キャベツ、オートミール、おからパウダー、卵、ほんだし、水、醤油、キャベツ、天かす)を混ぜる。

      ダイエット!オートミールお好み焼きの下準備
    • 1

      フライパンに油を温めて、生地を流しいれて平らに丸く成形する。 蓋をして中火で片面3分焼く。

      ダイエット!オートミールお好み焼きの工程1
    • 2

      返して3分焼く。

      ダイエット!オートミールお好み焼きの工程2
    レシピID

    418886

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    だんどり

    簡単で適当な男料理ばかりですが、皆さんに美味しいを伝えたい、喜んでもらいたいと思って毎日新作レシピを創作しています。アレンジ大歓迎です!料理を楽しんでください。 昼間は普通のサラリーマンなので夜中に料理を作っています。たまに料理家もやってます。

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