主食

和風!魯肉飯(ルーローハン)

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物23.0g
  • 脂質15.2g
  • たんぱく質32.5g
  • 糖質22.8g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ルーローハンを鶏肉で和風に。

材料2人分

  • 鶏むね肉
    200g
  • 2個
  • A
    醤油・酒・みりん・酢
    各大さじ1
  • A
    砂糖・圧搾純正胡麻油
    小さじ1/2
  • A
    五香粉
    少々
  • A
    しょうがチューブ
    1cm

作り方

  • 下準備
    鶏むね肉の皮を取って小さく切る。

    和風!魯肉飯(ルーローハン)の下準備
  • 1

    フライパンにA 醤油・酒・みりん・酢各大さじ1、砂糖・圧搾純正胡麻油小さじ1/2、五香粉少々、しょうがチューブ1cmを入れ、火にかけてひと煮立て。

    和風!魯肉飯(ルーローハン)の工程1
  • 2

    鶏むね肉を加えて、中火5分煮る。 卵かけごはんに肉と煮汁を少量掛ける。

    和風!魯肉飯(ルーローハン)の工程2

ポイント

卵かけごはんにルーローハンがとても合います。 マルホン「圧搾純正胡麻油」使用。

作ってみた!

質問

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