主菜

ワンパン5分!ブロッコリーとベーコンの蒸し焼き

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  • エネルギー180kcal
  • 炭水化物12.8g
  • 脂質10.2g
  • たんぱく質10.5g
  • 糖質8.5g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ブロッコリー1本を美味しく簡単にワンパンで仕上げました。

材料2人分

  • ブロッコリー
    1本
  • ベーコン
    60g
  • ミニトマト
    数個
  • A
    醤油、酒、みりん、砂糖
    各小さじ1
  • A
    オイスターソース、ごま油
    各小さじ1
  • A
    コンソメ、白だし
    各小さじ1/2

作り方

  • 下準備
    ベーコン、ミニトマトを適当に切る。 A 醤油、酒、みりん、砂糖各小さじ1、オイスターソース、ごま油各小さじ1、コンソメ、白だし各小さじ1/2を混ぜてソースを作っておく。

    ワンパン5分!ブロッコリーとベーコンの蒸し焼きの下準備
  • 1

    ブロッコリーを一口大に切って洗って軽く水を切ってフライパンに。 ベーコン、ミニトマトを乗せ、ソースを掛ける。

    ワンパン5分!ブロッコリーとベーコンの蒸し焼きの工程1
  • 2

    火を点け蓋をする。 ソースが沸騰したら中強火で5分蒸す。

    ワンパン5分!ブロッコリーとベーコンの蒸し焼きの工程2

ポイント

3分ほどで蓋を抑えて振ると味が全体に回ります。 お好みで芯も。

作ってみた!

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