副菜
レンジで簡単！鮭フレーク
5分
- エネルギー180kcal
- 炭水化物0.5g
- 脂質9.0g
- たんぱく質22.5g
- 糖質0.3g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
焼かずにレンジでしっとりフレークにしました。
作り方
下準備
銀鮭の骨を取って水で洗って臭みぬめりを取る。
- 1
耐熱ボールに入れ酒を振る。 ラップを掛けレンジ600w1分半加熱する。
- 2
鮭を反して皮を取る。 レンジ600w1分加熱する。
- 3
水けを切ってほんだしを加えてほぐす。
ポイント
皮は加熱してからの方がはがしやすいです。 鮭の下処理 https://oceans-nadia.com/user/87331/recipe/415376
レシピID：460569
更新日：2023/05/14
投稿日：2023/05/14
