主食
冷やし茶漬け もち麦と鮭とオクラ
5分
もち麦を炊く時間は除く- エネルギー280kcal
- 炭水化物45.5g
- 脂質6.8g
- たんぱく質12.5g
- 糖質42.0g
- 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
暑い日におすすめの冷やし茶漬けをあり合わせで作りました。 トッピングは冷蔵庫にあるののでＯＫ。
作り方
下準備
もち麦を炊く。 ネギ、オクラの水浅漬けを小口切り。
- 1
もち麦に銀鮭フレークをたっぷり乗せる。
- 2
オクラ、ネギ、天かすを乗せ、A 白だし小さじ2、水200mlを掛ける。 最後に大葉を刻んで乗せる。
レシピID：461044
更新日：2023/05/22
投稿日：2023/05/22
作ってみた！
M＊P2025/06/20 16:19
ランチに♪冷やし茶漬けを作りました🙂🥄 茹でもち麦に鮭ほぐし身をたっぷり乗せ、オクラは茗荷で代用しました。 プチプチもち麦と具材が仲良くなってとても美味しいです❢😋👌暑い季節にイイですね🌟また作ります🎶💫だんどりさん🍀いつも美味しいレシピありがとうございます✨
