主食
アボカドチャムチビビンバ
15分
- エネルギー385kcal
- 炭水化物15.2g
- 脂質26.8g
- たんぱく質22.5g
- 糖質12.4g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
最近韓国で大人気のアボカドビビンバ♪ アボカドには脂肪を燃やしてくれる良質な脂質が豊富に含まれています。 たっぷりのサラダ野菜と完全栄養食である卵、ミネラル豊富な海苔とお米で色んな栄養素を一気に摂れちゃう痩せるビビンバです♪
材料2人分
- ツナ（水煮）1缶(80ｇ)
- アボカド1玉
- 卵2個
- ゴマ油小さじ1
- すりゴマ小さじ2
- A醤油大さじ1
- Aコチュジャン小さじ1
- A蜂蜜10ｇ
- Bお好きなサラダ野菜適量
- B韓国海苔適量
作り方
下準備
卵は目玉焼きにする。- 1
アボカドを半分に切り、種を取る。 薄くスライスする。
- 2
ツナ（水煮）、ゴマ油、すりゴマをボウルで和える。
- 3
A 醤油大さじ1、コチュジャン小さじ1、蜂蜜10ｇを混ぜてタレを作る。 皿にご飯を盛り付ける。 アボカド、ツナ、目玉焼き、B お好きなサラダ野菜適量、韓国海苔適量を乗せる。 (全て1/2量ずつ)
