副菜

白菜の中華ツナサラダ

Name: 白菜の中華ツナサラダ
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4人分
Cuisine: 日本
Ingredients: 白菜 300g; 人参 50g; ブロッコリー 100g; ツナ缶 1缶; 鶏がらスープの素 小さじ1; 米酢 小さじ2; 醤油 小さじ1; いりごま 適量

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10分

冷ます時間を除く

エネルギー105kcal
炭水化物9.3g
脂質5.2g
たんぱく質9.5g
糖質6.8g
食塩相当量1.2g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

まだまだお得な白菜をたっぷり使った中華風野菜のサラダです🥗 レンジで加熱することで食べやすいかさに！旬野菜をもりもり食べられます✨

材料4人分

白菜
300g
人参
50g
ブロッコリー
100g
A
ツナ缶
1缶
A
鶏がらスープの素
小さじ1
A
米酢
小さじ2
A
醤油
小さじ1
A
いりごま
適量

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
白菜は1.5cm角程度に、人参は千切り、ブロッコリーは小房に分ける。
2
耐熱容器に、白菜、人参、ブロッコリーの順に重ね入れラップをし600wレンジでで4分加熱。 5〜10分置いて粗熱を取る。
3
別のボウルにA ツナ缶1缶、鶏がらスープの素小さじ1、米酢小さじ2、醤油小さじ1、いりごま適量を合わせる。 ※ツナはオイルごと。
4
粗熱が取れた野菜を水気を切って A ツナ缶1缶、鶏がらスープの素小さじ1、米酢小さじ2、醤油小さじ1、いりごま適量のボウルに入れ混ぜ合わせる。＊白菜はしっかり水気を絞る。