副菜

ちくわと舞茸の卯の花

印刷する

埋め込む

15
  • 総費用200円
  • 冷蔵保存-
  • 冷凍保存-
  • エネルギー87kcal
  • 炭水化物10.2g
  • 脂質3.1g
  • たんぱく質5.2g
  • 糖質7.8g
  • 食塩相当量1.0g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

安くて腹持ち抜群!栄養価も高い "生おから"の煮物✨卯の花を作りました☺️ 舞茸などきのこを加えると風味よく仕上がります♪ 実はお手軽に作れるのでぜひ試して欲しい!!

材料6人分

  • 生おから
    150g
  • 人参
    40g
  • 舞茸
    1/2パック80g
  • ちくわ
    2本
  • ごま油
    大さじ1/2
  • A
    砂糖、みりん、醤油
    各大さじ1
  • A
    白だし
    大さじ1
  • A
    200ml

作り方

  • 1

    人参は千切り、ちくわは輪切り、舞茸はほぐす。

    ちくわと舞茸の卯の花の工程1
  • 2

    鍋にごま油を熱し、具材を炒める。

    ちくわと舞茸の卯の花の工程2
  • 3

    人参に火が通っててきたところで 生おからも加えてさっと火を通す。

    ちくわと舞茸の卯の花の工程3
  • 4

    A 砂糖、みりん、醤油各大さじ1、白だし大さじ1、水200mlを全て入れ、時々混ぜながら弱火でじっくり煮る。

    ちくわと舞茸の卯の花の工程4
  • 5

    汁気が減ってきたら、ちくわを加え混ぜる 全体が均一になったら火を止める。

    ちくわと舞茸の卯の花の工程5

ポイント

*水の代わりに豆乳にすると よりしっとりとし、コクも増します。 *舞茸を椎茸など別のきのこに置き換えても🙆‍♀️

作ってみた!

  • コスモス
    コスモス

    2024/11/21 20:58

    この間使ったおからがまだ半分あるので、今回はこちらを作ってみました😺 舞茸とちくわの食感がまたいいですねぇ😋 ほっこりします🤗🥰👋
    コスモスの作ってみた!投稿(ちくわと舞茸の卯の花)

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら