初午のいなりの日に作りました。 春なので、菜の花畑を模してみました。 あっさり味の油揚げなので、何個でも食べられます。 甘く濃い味が好きな方はお醤油や砂糖を加えてくださいね。 お花見弁当にもどうぞ♡
ご飯に混ぜる具材はしらすやきんぴらごぼうなど何でもOKです。 稲荷寿司用の油揚げを使うと作りやすいです。 油あげは煮汁を吸い終わるまでフライパンに置いてくださいね。
かんぴょう煮は恵方巻の残りを使いました。 いぶりがっこはたくあんでもOKです。 具材はしらすや、でんぶ、きんぴらごぼうや、ひじき煮の残りなど何でもOKです。白ごまだけでも美味しいですよ。 B 酢・きび砂糖各大さじ1、塩ひとつまみを耐熱容器に入れレンジ500Wで30秒加熱し砂糖を溶かす。
ごはんにB 酢・きび砂糖各大さじ1、塩ひとつまみを切り混ぜ、かんぴょう煮、いぶりがっこ、白すりごまを混ぜる。
卵を溶いてきび砂糖を加え、小鍋にオリーブオイルを入れ中火で加熱し、一気に卵液を入れ菜箸4本で混ぜて、炒り卵を作る。 ぶんどまめは茹でておく。 *だしを取っているときに一緒に入れて茹でておいてもOKです。
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くにこキッチン
「からだにやさしいおいしいごはん」毎日の献立はダイエットや健康的な食生活を目指し、手軽に美味しく楽しめるレシピを提案しています。何を食べるか、いつ食べるかで、毎日の体調は変化していきます。体調が良ければ気持ちも前向きになりますよね。「夢をかなえる幸せのレシピ」を作ってみませんか。 15年前に夫が太ったことから始めた野菜料理だけの夕食。2年で15キロの減量に成功し(80㎏➡65㎏)、野菜料理は健康的に痩せられることに気づき、バランスの良い食生活の提案を料理教室やテレビ、ラジオ、雑誌、講演会等で伝えています。 旬の野菜と肉や魚を上手に組み合わせて、美味しくて手軽で太りにくいお料理を提案していきます。 ブログ「くにこキッチン」https://ameblo.jp/atelieryano/ で毎日の我が家の1品もご紹介しています。 インスタグラム https://www.instagram.com/kuniko.yano/