副菜

もっちり♪米粉のキムチチヂミ

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  • エネルギー450kcal
  • 炭水化物68.5g
  • 脂質13.2g
  • たんぱく質14.5g
  • 糖質64.8g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

米粉を使ってもちっとした食感のチヂミ。 発酵食品のキムチ×食物繊維が豊富なえのき(きのこ)×オリゴ糖を含む長ねぎで腸活にぴったりなチヂミです。 辛味は控えめなので小学生くらいのお子さんなら食べられます。(小2の長女は喜んで食べてました!)

材料1人分(チヂミ1枚分)

  • 米粉
    60g
  • 1個
  • 大さじ2
  • 白菜キムチ
    100g
  • 長ねぎ
    50g(1/3本)
  • えのき
    50g(1/2袋)
  • ごま油
    大さじ1/2
  • A
    しょうゆ
    小さじ2
  • A
    コチュジャン
    小さじ1
  • A
    小さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1/2

作り方

  • 1

    長ねぎは小口切り、えのきはみじん切りにする。

    もっちり♪米粉のキムチチヂミの工程1
  • 2

    ボウルに米粉、卵、水を入れて泡立て器で混ぜる。

  • 3

    2に1、白菜キムチを加えて混ぜる。

  • 4

    フライパンにごま油を入れて中火で熱し、3を流し入れる。表面のフチが焼けて乾いてきたら裏返す。ヘラなどで押し付けるように焼く。

  • 5

    A しょうゆ小さじ2、コチュジャン小さじ1、酢小さじ1、砂糖小さじ1/2をよく混ぜてお好みでつけて食べる。

ポイント

・ひっくり返した後、ヘラで押し付けるようにして焼くと周りがカリッとします。 ・こちらのレシピで使っている米粉は「共立食品」の米の粉です。米粉はメーカーによって吸水量が変わるため、同じメーカーの米粉を使用してください。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら