主菜

スパイシー!もやしとえのきのチーズオムレツ

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  • エネルギー280kcal
  • 炭水化物8.3g
  • 脂質19.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質5.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

安い食材で作る、胡椒たっぷりのオムレツです🤗チーズと胡椒で頂くので、おつまみにもOK🥰

材料2人分

  • もやし
    1/2袋(100g)
  • えのき
    1/2袋(70~80g)
  • 2~4個
  • 卵白
    1個分(あれば)
  • スライスチーズ
    1~2枚
  • A
    片栗粉
    大さじ1.5
  • A
    塩胡椒
    適量
  • A
    ブラックペッパー
    適量
  • サラダ油
    適量

作り方

  • 1

    もやしはさっと洗い、水切り後、細かく折る。えのきは石突きを切り落とし、約2㎝長さに切る。

  • 2

    ボウルに①と卵白、A 片栗粉大さじ1.5、塩胡椒適量、ブラックペッパー適量を入れ、よく混ぜ合わせる。

    スパイシー!もやしとえのきのチーズオムレツの工程2
  • 3

    ここからは、1人分ずつ焼きます。卵1~2個と②の半量を混ぜ合わせる。

    スパイシー!もやしとえのきのチーズオムレツの工程3
  • 4

    小さめのフライパンにサラダ油を熱して③を流し入れ、弱中火で蓋をして焼き色がつく程度、焼く。

    スパイシー!もやしとえのきのチーズオムレツの工程4
  • 5

    焼けたら、スライスチーズを片側に乗せ、チーズがとろけるまで再度、蓋をする。

    スパイシー!もやしとえのきのチーズオムレツの工程5
  • 6

    チーズがとろけたら、2つ折りにして火を止める。

    スパイシー!もやしとえのきのチーズオムレツの工程6

ポイント

卵白は冷凍庫に余ってたら、入れて下さい🤗 卵は1人1個でも2個でもいいですよぉ😍味付けが塩胡椒なので、1個だと少し小さくなるだけで味は影響なしです♡ 塩胡椒、特にブラックペッパーはたっぷりと入れて下さいね🥰 フライパンは19~20㎝の物を使用していますので参考にして下さいね🤗

作ってみた!

質問

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