たんぱく質たっぷり!節約もできちゃう厚揚げ×チーズのレシピ15選

優秀すぎる節約食材「厚揚げ」。たんぱく質が豊富で栄養価が高く、ボリュームもしっかりといいことずくめの食材です。こんがり焼いた香ばしい厚揚げに、とろ〜りチーズの組み合わせがたまらない美味しさのレシピ集。野菜やお肉、納豆などをプラスすれば栄養もしっかり摂れて糖質は控えめ、お腹も大満足なのでダイエット中の方にもおすすめです!

キーワード
厚揚げ トースター 節約 チーズ グラタン 納豆 時短 おつまみ 簡単
この記事をお気に入りに追加

 

3.とろ〜り美味しい♪厚揚げ×チーズの「グラタン」レシピ

厚揚げとチーズを使ったレシピといえばおすすめなのがグラタン。ホワイトソース作りは面倒なイメージがあるかもしれませんが、サッと時短で作れるレシピを集めました。味噌グラタンや納豆グラタンなど、人気の厚揚げグラタンレシピをどうぞ!

 

やさしい味わい!厚揚げと大豆の味噌グラタン

https://oceans-nadia.com/user/14236/recipe/118808

厚揚げとしめじ、大豆を使った、味噌味のグラタン。ホワイトソースはサラダ油と小麦粉、牛乳で簡単に作れます。味噌ベースの優しい和風の味わいで高齢の方にもおすすめ! 味噌は牛乳に溶かすことで扱いやすくなりますよ。

●ゆーりんさんの厚揚げと大豆の味噌グラタン

 

超お手軽!厚揚げの納豆グラタン

https://oceans-nadia.com/user/24730/recipe/231193

耐熱皿に入れた厚揚げに納豆と長ねぎ、チーズをのせてトースターで焼くだけの超お手軽グラタン。長ねぎはみじん切りにして、納豆・納豆のタレ・めんつゆと混ぜ、厚揚げにのせます。あつあつチーズと納豆がクセになる味わい♪

●さっちんさんの厚揚げの簡単グラタン

 

ノンオイルでヘルシー♪厚揚げと白菜のグラタン

https://oceans-nadia.com/user/14236/recipe/120868

厚揚げのグラタンにおすすめの食材は「白菜」。ホワイトソースと相性が良く、とろとろとした食感が厚揚げともよくなじみます。こちらのレシピは油を使わず、味噌と小麦粉を混ぜて使うことでとろみを出します。豆乳を使えばさらにヘルシー!

●ゆーりんさんの白菜と厚揚げの味噌グラタン

 

簡単ボリューミー!厚揚げと豚肉のカレーグラタン

https://oceans-nadia.com/user/41535/recipe/233417

食欲を刺激するカレーグラタンを厚揚げで。豚バラ肉と厚揚げを炒めたら、水を入れてカレールーを溶かします。耐熱皿かスキレットに移したら、チーズをかけてオーブンやトースターで焼くだけ。簡単なのにボリュームしっかりのレシピです♪

●貞本紘子さんの厚揚げと豚バラのカレーグラタン



 

豆乳ソースであっさり!厚揚げときのこのグラタン

https://oceans-nadia.com/user/30/recipe/103655

グラタンに入れると美味しいのは、やっぱりきのこ。エリンギやしめじ、しいたけなどたっぷりのきのこと厚揚げで作るグラタンです。ホワイトソースは豆乳で作るので軽やかな仕上がり。塩を少し多めに入れるのが味を決めるコツです。

●星野奈々子さんの厚揚げときのこのグラタン

 

栄養豊富で低カロリー!豆腐をもっと活用しよう♪
・豆腐は冷凍でしっかり食感に!『トーフミート』でヘルシー料理に活用♪
・外はカリッ、中はふわっ!フライパンで作る揚げ出し豆腐
・GW後の家計のピンチを救う!豆腐で大満足おかず5選

キーワード
厚揚げ トースター 節約 チーズ グラタン 納豆 時短 おつまみ 簡単
この記事をお気に入りに追加

おすすめコラム Recommend Column

Nadia編集部おすすめ特集 Feature

    関連コラム Related Column

    アプリで
    見る
    まずは3ヶ月無料でお試し!

    ※プレミアムサービスをご利用になるには、無料のNadia一般会員登録が必要です。
    ※プレミアムサービス無料期間は申し込み日から3ヶ月間で、いつでも解約できます。無料期間が終了すると月額450円(税込)が発生します。
    ※過去に無料キャンペーンをご利用になった方には適用されません。

    プレミアムサービスとは