主菜

厚揚げと豚バラのカレーグラタン

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物15.8g
  • 脂質38.2g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質12.6g
  • 食塩相当量2.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

味付けもカレールーにお任せの、簡単ボリュームおかずです。

材料2人分

  • 厚揚げ
    2枚
  • 豚ばら肉
    120g
  • 大さじ1
  • 200cc
  • カレールー
    2かけ
  • ピザ用チーズ
    適量

作り方

  • 下準備
    厚揚げは2分ほど茹でて油抜きする。 ザルにあけ、縦半分に切ってから1cm幅に切る。 豚ばら肉は2~3cm幅に切る。

    厚揚げと豚バラのカレーグラタンの下準備
  • 1

    フライパンに油を敷かずに豚ばら肉を入れて炒める。 肉の色が変わったら、酒を入れ、厚揚げも入れる。

    厚揚げと豚バラのカレーグラタンの工程1
  • 2

    水を入れ、沸騰したらカレールーを入れて溶かす。2分程煮てとろみが付けば火を止める。

    厚揚げと豚バラのカレーグラタンの工程2
  • 3

    スキレットやグラタン皿に移し、ピザ用チーズを乗せて200℃に予熱したオーブンで10分ほど焼く。オーブントースターや魚焼きグリル、スキレットならフタをして直火でチーズが溶けるまで焼いてもOKです。

    厚揚げと豚バラのカレーグラタンの工程3

ポイント

厚揚げの油抜きをしておくと余分な油が落ちて味の染み込みも良くなりますよ♪

作ってみた!

質問

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