副菜

厚揚げの簡単グラタン

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  • エネルギー345kcal
  • 炭水化物11.8g
  • 脂質24.2g
  • たんぱく質23.5g
  • 糖質8.6g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

厚揚げに、納豆+長ネギ+チーズをのせて焼いた、ヘルシーなグラタンです!

材料2人分

  • 厚揚げ
    1枚(150g)
  • 納豆
    1パック
  • 長ネギ
    10cm
  • A
    納豆についているタレ
    1袋
  • A
    めんつゆ(2倍濃縮)
    大さじ1
  • ピザチーズ
    30g

作り方

  • 下準備
    トースターは、予熱しておく。

  • 1

    厚揚げは、半分の薄さに切る。

    厚揚げの簡単グラタンの工程1
  • 2

    長ネギは、みじん切りにし、ボウルに、納豆、A 納豆についているタレ1袋、めんつゆ(2倍濃縮)大さじ1と一緒に混ぜる。

    厚揚げの簡単グラタンの工程2
  • 3

    グラタン皿に、①を入れ、②を均一にのせ、チーズをかけ、ピザチーズをかけ、トースターで焼く。

    厚揚げの簡単グラタンの工程3

ポイント

納豆のタレを使わずに、めんつゆのみを使う場合は、大さじ2を加える。

作ってみた!

質問

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