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    副菜

    \簡単おかず/レンチン10分【白菜とちくわの味噌マヨ】

    • 投稿日2023/11/21

    • 更新日2023/12/14

    • 調理時間10

    • カロリー(1人分)-

    • 総費用目安-

    • 冷蔵保存2~3

    • 冷凍保存-

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    火を使わずにできるのでとっても簡単です♩ お弁当のおかずにもちょうどいいですよ^ ^ 1人当たり[たんぱく質5.4g/食物繊維総量1.5g]

    材料4人分

    • 白菜
      4枚
    • ちくわ
      4本
    • A
      味噌
      大さじ1
    • A
      マヨネーズ
      大さじ3

    作り方

    ポイント

    白菜から水気が出やすいので、電子レンジで加熱後よく絞るのがポイントです♩

    • 白菜を1cm幅の千切りにする。 ちくわを5mm幅の輪切りにする。

      \簡単おかず/レンチン10分【白菜とちくわの味噌マヨ】の下準備
    • 1

      白菜を耐熱容器に入れ、ふんわりラップをして600w6分電子レンジで加熱をする。

    • 2

      電子レンジで加熱した白菜を水で冷まし、手で水気をしぼりボウルにいれる。A 味噌大さじ1、マヨネーズ大さじ3の調味料とちくわもボウルに入れ混ぜる。

      \簡単おかず/レンチン10分【白菜とちくわの味噌マヨ】の工程2
    レシピID

    472285

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    kanami
    • Artist

    kanami

    • 管理栄養士
    • フードスペシャリスト

    自己紹介  ̄V ̄ ̄ ̄ 管理栄養士として、保育園給食の献立作成や調理、 企業の商品企画・開発に携わってきました。 現在は夫と子ども3人暮らし、絶賛育児中です♩ ◤ \簡単な材料と手順/ 『ワンパン』メインと『火を使わない』副菜 ◢  ̄V ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ 基本的に、『フライパンひとつ』のメイン、レンジひとつや混ぜるだけの『火を使わない』副菜を中心にご紹介しております♩ レシピの “材料” や "手順" は美味しさかつ、スピード感が重要な『給食調理』で培った経験を活かし、シンプルなものばかりです♩ 献立の【15分で一気に3品完成】シリーズでは…  ̄V ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ メインは『フライパンひとつ』副菜は『レンジひとつ』や『加熱せずに完成』のようなレシピを組み合わせているので、フライパンやレンジ調理に存在する『加熱している時間』を使い時間の無駄なく一気に3品作ることができます!献立の手順は全て記載していますので是非ご参考下さい♩ 『作ってみた』ありがとうございます!  ̄V ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ いつも『作ってみた』ありがとうございます🤍 すごくすごく嬉しいです!励みになっております! いただいた写真やご感想は全て目を通し、お返事しています♩ もし、レシピの内容で分かりづらい点などありましたらお気軽にご質問下さい!! このレシピが皆様のお役に立てれば嬉しいです♩ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 📚2023.11〜 Nadia artist 🏆2024.02 2月のヒットレシピ賞受賞 🏅2024.04 パパッと完成「平日ラクする!スピード献立」コンテストグランプリ受賞 🏅2024.08 8月のMonthly MVP受賞 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼

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