副菜
＼お弁当にも／レンチン6分【人参とひじきの煮物】冷凍可能◎
10分
- 総費用-
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存10日
- エネルギー78kcal
- 炭水化物12.5g
- 脂質1.8g
- たんぱく質4.5g
- 糖質10.2g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
レンチン一発で完結！ とーってもお手軽な副菜です☺️ 食べムラのある我が子もよく食べていました✨ ひじきや大豆ってなぜか子どもウケいいですよね😌 ひじきはレンジ加熱することで あっという間に戻すことができます！ 冷凍保存もできるので小分けにして 冷凍すればお弁当おかずとしても大活躍です！ 是非お試しくださいませ！
作り方
下準備
⚫︎人参は千切りにする。 ⚫︎乾燥ひじきは水で軽く洗っておく。
- 1
耐熱容器に、乾燥ひじき→人参→水180mlの順に入れる。
- 2
ふんわりとラップをし、レンジで600w5分加熱をする。
- 3
ザルにあげ、軽く水で冷まし手でしぼり容器に戻す。水煮大豆とA 濃口醤油・砂糖各大さじ1.5、顆粒和風だし小さじ1を入れ混ぜる。
ポイント
⚫︎レンジ加熱後熱の通りが気になれば、600w30秒ずつ追加で加熱をしてください。 ⚫︎追加で加熱する場合は、ひじきの吹きこぼれにご注意ください。 ⚫︎調味後、冷たいまま食べても、レンジでさらに加熱して食べても美味しいです！ ーーーーーーーーーーーーーーーーー ⚫︎ご一緒におすすめ♩ ＼卵・小麦粉不要／ワンパン10分 ▼【絶品！甘辛はんぺんつくね】 https://oceans-nadia.com/user/1013677/recipe/479060
レシピID：488006
更新日：2024/08/18
投稿日：2024/08/18
作ってみた！
のりのり🐾🎀🤍2025/08/25 08:30
レンチン調理だから油も使わずヘルシーで とても美味しく出来上がりました😻 大豆の水煮は枝豆で代用しました💚🫛 素敵なレシピに感謝です💐🐈 ありがとうございます💐😊
umi2024/09/10 09:45
切り干し大根が少し残っていたのでプラス！ とても簡単に、腸活にぴったりのおかずができて嬉しいです✨ レシピありがとうございます✨️
