【ブロッコリーとひじきの韓国風やみつきサラダ】節約

• 15分

• カロリー（1人分）-

• 総費用目安250円

• 冷蔵保存-

• 冷凍保存-

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材料4人分

• ブロッコリー
  250g
• ツナ缶
  1缶(70g)
• 乾燥ひじき
  5g
• A
  焼肉のたれ
  大さじ2
• A
  おろしニンニク（チューブ）
  小さじ1/4
• A
  コチュジャン
  大さじ1/4
• 白いりごま
  適量

作り方

• 下準備
  ブロッコリーは小房にわける。 乾燥ひじきは湯（分量外）に浸し、ふっくらとなったら湯切りする。

• 1

  ボウルにブロッコリーをいれ、電子レンジ600W5分加熱する。

  
• 2

  1にツナ缶（汁気含む）、湯で戻した乾燥ひじき、A 焼肉のたれ大さじ2、おろしニンニク（チューブ）小さじ1/4、コチュジャン大さじ1/4を入れる。

  
• 3

  全体をしっかりと混ぜる。

  
• 4

  粗熱が取れたら器に盛り付け、白いりごまを散らす。

  

ポイント

乾燥ひじきは水でも戻りますが、お湯で戻すと時短になります。 ブロッコリーはしっかりと加熱し、茎の部分がある場合は硬いところを取り除き乱切りにして一緒に入れることもできます。 コチュジャンの量はお好みで調整してください。

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