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電子レンジでチン!天塩やきしお鶏から揚げ

  • 2013.07.23

  • 101564
  • 主菜
    電子レンジでチン!天塩やきしお鶏から揚げ
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    油を使わずに、電子レンジでヘルシーにつくるから揚げ。天塩やきしおをつけていただきます。

    材料2人分

    200g
    1/4個
    ひとつまみ
    各小さじ2
    小さじ1/2
    小さじ1/2
    大さじ2
    小さじ1/4

    作り方

    1

    肉を厚みをそろえて3㎝角(1個25g)に切り、ビニールに〇と肉を入れて15分以上漬け込む

    2

    ボウルに片栗粉をいれ、①の肉を入れてもみ込み衣をつける

    3

    皮目を下にして、クッキングシートを敷いた皿に並べ、電子レンジで500w7分焼く

    4

    天塩やきしおをふりかけて完成!

    ポイント

    漬け込み時間をながくすると、お弁当用にしっかり味がしみこみます!

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