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    副菜

    和えるだけ簡単!【ブロッコリーとツナのサラダ 】

    • 投稿日2018/05/22

    • 更新日2018/05/22

    • 調理時間10

    和えるだけで簡単にボリュームある副菜の完成です♡ツナの塩気とタンパク質でダイエットにもおすすめのサラダです。

    材料4人分

    • ブロッコリー
      10房
    • 玉ねぎ
      1玉
    • ツナ缶
      1/2缶
    • 適量
    • オリーブオイル
      適量
    • ブラックペッパー
      適量

    作り方

    ポイント

    ◆作り置き可能です。冷蔵庫で4日間保存ができます。 ◆ブラックペッパーがアクセント!お好みで量を調整してくださいね♪ ◆タンパク質が少ないかな?という献立にも副菜にツナを使うだけでタンパク質源を増やすことができます。

    • 1

      玉ねぎはみじん切り、ブロッコリーは小房に分け、レンジで500w3分加熱する。粗熱をとる

    • 2

      ボウルにブロッコリー、玉ねぎ、ツナ缶、オリーブオイルを入れてあえる

      和えるだけ簡単!【ブロッコリーとツナのサラダ 】の工程2
    • 3

      塩、ブラックペッパーで味を調えて完成!

      和えるだけ簡単!【ブロッコリーとツナのサラダ 】の工程3
    レシピID

    274529

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    作ってみた!

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    「玉ねぎ」の基礎

    「ブロッコリー」の基礎

    アンナのキッチン
    • Artist

    アンナのキッチン

    料理ブログを配信するドイツ在住の料理ブロガー。食生活アドバイザー。 「手作りごはんのある暮らし」をモットーに、世界中でできる手作りごはんのある暮らしを叶えるアイディアレシピを発信しています。 生物学研究に従事していたときの専門学的知識や、農産食品メーカーでの勤務経験、食生活アドバイザーの資格を活かし、海外食材で作る日本食や世界各国の創作家庭料理を得意としています。 お料理教室「アンナのキッチン」を主宰する他、企業のレシピ開発、メディアへの記事執筆、ドイツ各地で日本の家庭料理のプロモーションを行っています。

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