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和えるだけ簡単!【ブロッコリーとツナのサラダ 】

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2018.05.22

分類副菜

調理時間: 10分

ID274529

アンナのキッチン

アンナのキッチンinドイツ 手作りごはんのある暮らし

和えるだけで簡単にボリュームある副菜の完成です♡ツナの塩気とタンパク質でダイエットにもおすすめのサラダです。

サラダ 保存 タンパク質 ブラックペッパー 簡単レシピ オリーブオイル 時短レシピ ツナ ツナ缶 玉ねぎ サラダ ブロッコリー ダイエット ボリューム レンジ 簡単

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材料4人分
ブロッコリー 10房
玉ねぎ 1玉
ツナ缶 1/2缶
適量
オリーブオイル 適量
ブラックペッパー 適量
作り方
Point!
◆作り置き可能です。冷蔵庫で4日間保存ができます。 ◆ブラックペッパーがアクセント!お好みで量を調整してくださいね♪ ◆タンパク質が少ないかな?という献立にも副菜にツナを使うだけでタンパク質源を増やすことができます。
  1. 玉ねぎはみじん切り、ブロッコリーは小房に分け、レンジで500w3分加熱する。粗熱をとる。
  2. ボウルにブロッコリー、玉ねぎ、ツナ缶、オリーブオイルを入れてあえる。
  3. 塩、ブラックペッパーで味を調えて完成!
2 19
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