主食

ブロッコリーとツナの豆乳クリームパスタ

Name: ブロッコリーとツナの豆乳クリームパスタ
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2人分
Cuisine: 日本
Ingredients: スパゲティ 200g; ブロッコリー 160g; ツナ缶 1缶(70g); 塩・あらびき黒コショウ 適量; オリーブオイル 大さじ2; 豆乳 300ml; 白だし 大さじ4

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10分

エネルギー682kcal
炭水化物95.8g
脂質20.1g
たんぱく質28.4g
糖質89.2g
食塩相当量3.2g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ブロッコリーたっぷりの豆乳クリームパスタをご紹介します！味付けは「白だし」のみなのに絶品！！ブロッコリーとツナ缶の旨味が加わったとっても美味しいパスタに仕上がりましたよ～♪ あっさりしているのに旨味たっぷり♡ ついついあとひく美味しさです～♪ よかったらお試しくださいね♪

材料2人分

スパゲティ
200g
ブロッコリー
160g
ツナ缶
1缶(70g)((オイル漬け))
塩・あらびき黒コショウ
適量
オリーブオイル
大さじ2
A
豆乳
300ml
A
白だし
大さじ4

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
スパゲティは袋に記載されている時間より1分程度短く茹でる。
2
ブロッコリーは粗く刻む。
3
フライパンにオリーブオイルとツナ缶(油も全部)、2を加えて炒め塩・あらびき黒コショウをする。ブロッコリーに火が通ったらA 豆乳300ml、白だし大さじ4を加えて加熱し1を加えて1分程度さらに加熱する。器に盛り付け、あらびき黒コショウをふる。