主菜

【厚揚げのとんてき風】ご飯がすすむ濃厚タレがポイント!

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5分
  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物22.3g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質14.5g
  • 糖質20.8g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

厚揚げ1枚で、ごはんが3杯は食べられる「厚揚げのとんてき風」です! お肉でなくてもとってもボリューミーで濃厚♡ また、短時間でできるのも嬉しいポイントです! お財布にも優しい「厚揚げのとんてき風」はいかが~♪ 本当に美味しいのでお勧めです!!

材料2人分

  • 厚揚げ
    2枚
  • サラダ油
    大さじ1/2
  • 千切りキャベツ(付け合わせ)
    適量
  • A
    ウスターソース・醤油・ケチャップ・みりん
    各大さじ1
  • A
    砂糖
    大さじ1/2
  • A
    おろしニンニク
    小さじ1

作り方

  • 1

    フライパンにサラダ油をひき、厚揚げを加えて両面こんがりと焼く。

  • 2

    1にA ウスターソース・醤油・ケチャップ・みりん各大さじ1、砂糖大さじ1/2、おろしニンニク小さじ1を加えて加熱し、厚揚げにソースが絡めながらとろみがつくまで加熱する。 器に盛りけ千切りキャベツ(付け合わせ)を添える。

ポイント

厚揚げはこんがりと焼いてからタレに絡めると美味しいです。

作ってみた!

  • La gelatina
    La gelatina

    2023/11/29 17:31

    こんにちは😃 厚揚げのとんてん焼きとても美味しいかったです(๑˃̵ᴗ˂̵) 厚揚げがステーキみたいになってこれがまた最高です😊 おつまみにもちょい足しおかずにもなって厚揚げが無限に食べられちゃいます😆 リピ決定です👍 素敵なレシピありがとうございます😊😊
    La gelatinaの作ってみた!投稿(【厚揚げのとんてき風】ご飯がすすむ濃厚タレがポイント!)

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