ヘルシー♪大満足なおかず♡厚揚げの豚巻きトンテキ風

10

2021.05.07

分類主菜

調理時間: 10分

ID 412248

ともきーた (伊藤 智子)

誰にでもできる簡単時短ヘルシーレシピを紹介します♡

厚揚げでヘルシーに!ボリューム感もでるおかずを考えました♡

ソースはトンテキ風なので、ご飯にもめっちゃ合います♪ おつまみにもバッチリ♡

子供も喜ぶおかずです♡

    材料2人分
    厚揚げ 260g(1パック2個入りのものを使用しています(絹揚げでも可))
    豚ロース薄切り肉 200g(10枚)(豚バラ薄切りでも可)
    小麦粉 大さじ1
    オリーブオイル 大さじ1
    A
    ウスターソース・ケチャップ・みりん 各大さじ1
    A
    はちみつ 小さじ2
    A
    醤油 小さじ1
    A
    にんにく 1かけ
    作り方
    Point!
    厚揚げは絹揚げでも、豚ロースは豚バラでも大丈夫です♡
    1. 厚揚げは1~1.5㎝角の棒状に切る(10本できました)
      A

      ウスターソース・ケチャップ・みりん 各大さじ1、はちみつ 小さじ2、醤油 小さじ1、にんにく 1かけ

      のソースは混ぜておく(にんにくはすりおろす)
    2. 厚揚げを豚ロース薄切り肉で1枚ずつ巻き、小麦粉をまぶす。
    3. オリーブオイルをひいたフライパンを熱し、厚揚げの豚巻きを焼く(強火で4分程。初めは綴じ目を下にし、向きを変えながら焼く)
    4. ペーパータオルでフライパンの油をふき取る。
      混ぜておいたA

      ウスターソース・ケチャップ・みりん 各大さじ1、はちみつ 小さじ2、醤油 小さじ1、にんにく 1かけ

      のソースを流し入れ、中火でソースを絡ませながら2分火にかける。
    1 118
    コメント・感想 Comment
    このレシピの感想を伝える

    ログインして感想を伝えよう!

    つくメモ

    <つくメモって?>
    あなただけが閲覧できるメモです。他のユーザーに公開されることはありません。保存したメモはMyページから見ることができます。メモを入力せず☆マークのみ保存もできます。

    お気に入り度

    アプリでお気に入りを保存しよう!

    アプリなら、もっと便利にお気に入りレシピを管理できます!

    Nadia公式アプリをダウンロード

    このレシピをサイトに埋め込む

    「フライパン 」に関するレシピ

    関連コラム article

    まずは3ヶ月無料でお試し!

    ※プレミアムサービスをご利用になるには、無料のNadia一般会員登録が必要です。
    ※プレミアムサービス無料期間は申し込み日から3ヶ月間で、いつでも解約できます。無料期間が終了すると月額450円(税込)が発生します。
    ※過去に無料キャンペーンをご利用になった方には適用されません。