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いちごと春菊のサラダ

副菜

いちごと春菊のサラダ
  • 投稿日2022/03/16

  • 調理時間10

甘いいちごと苦みのある春菊をバルサミコ酢とはちみつを合わせた甘酸っぱいドレッシングで いただく春らしいサラダです。 <薬膳ポイント> 春の養生におすすめな組み合わせです。 いちごは春に負担がかかりがちな肝を正常に機能させ、新陳代謝をあげる働きがあります。 春菊は気の巡りをよくし、神経の昂りを鎮静させます。イライラやのぼせなどの改善におすすめです。

材料2人分

  • いちご
    8個
  • 春菊
    1/2束
  • アーモンド(ロースト)
    5~6粒
  • A
    バルサミコ酢
    大さじ1
  • A
    オリーブオイル
    大さじ1
  • A
    はちみつ
    小さじ1/2
  • A
    小さじ1/3
  • A
    こしょう
    少々

作り方

ポイント

・春菊はパリっとなるまで水さらし、よく水気をとる。 ・アーモンドは松の実などにかえても同じような薬効が期待できます。

  • 1

    いちごはへたを除き、半分に切る。 春菊は茎の硬い部分はのぞき、食べやすい長さに切り、水にさらす。 アーモンド(ロースト)は粗く刻む。

  • 2

    A バルサミコ酢大さじ1、オリーブオイル大さじ1、はちみつ小さじ1/2、塩小さじ1/3、こしょう少々を混ぜる。

  • 3

    水気を切った春菊といちごを合わせ、アーモンドを散らし、2をかけいただく。

レシピID

138347

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神田 美紀
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神田 美紀

薬膳料理研究家・フードコーディネーター・国際中医薬膳師・ 各種媒体のレシピ提案・開発・料理制作・フードスタイリングに携わっています。 食べものとからだの関係に興味をもち、北京中医薬大学日本校にて薬膳を学び、 国際中医薬膳師の資格を取得する。自らの体質を知り、薬膳による体質改善を行い、 長年悩んでいた肩こりを改善する。その経験を活かし、”薬膳でカラダ整えごはん”を 提唱し、体質や季節に合った身近な食材を、楽しく料理して食べることで、 こころも身体も健やかに美しくいられる薬膳レシピを研究、提案している。 ~活動実績~ 【書籍】 著書 『血流を上げて体の不調を改善する 薬膳スープ&ドリンク』 マガジンランド グルマン世界料理本大賞2018健康栄養部門準グランプリ受賞 レシピ提供・料理制作 「あんぱんダイエット」アスコム スタイリング担当   「野菜で2週間ダイエットレシピ」ブティック社 スタイリング担当   「妊娠中のおいしい食事と栄養」 ナツメ社 スタイリング担当   「からだに優しい夜遅ごはん」 成美堂出版 スタイリング担当   「ひとり暮らしのはじめて料理」ブティック社 【雑誌】 レシピ・コメント 「女性自身」光文社 レシピ提供・スタイリング 「安心」 マキノ出版 レシピ提供  「エッジスタイル」 双葉社 レシピ提供・スタイリング 「おあじはいかが」  製菓指導・レシピ提供・スタイリング「Myojo」集英社 【企業むけ】 クレハ様     レシピカード・WEB掲載 レシピ提供、スタイリング 日本ハム様    レシピブックレシピ提供、スタイリング 雪印メグミルク様 レシピカード・WEB掲載 レシピ提供、一部スタイリング 食品メーカーK様 レシピカードレシピ提供 docomo dアニメサイト キャラクターレシピ提供 その他多数企業レシピ提供・パッケージスタイリング、カタログ料理制作等実績あり 【コラム】  ファンケル様 花の手帳 レシピページ監修・お弁当レシピ提供 「腸内環境のすべて」レシピ記事提供 「Column Latte」レシピ記事提供 など  Nadia内TORE-TATE 記事掲載

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