2014.02.01
分類
調理時間: 15分
ID 113240
いわしと大豆を子供が大好きなトマト煮に。トマトと相性の良い味噌煮缶を使うので、煮込まなくてもトマトソースが酸味なくまろやかに!いわしも骨ごと食べられます。
これ一品で野菜、豆類、青魚と栄養バランス満点!
アレンジも色々^ ^
いわしの味噌煮缶詰 | 2缶(固形量70〜80gのもの) | |
玉ねぎ | 1/2個(75g) | |
にんにくみじん切り | 1片分 | |
オリーブオイル | 小さじ2 | |
トマト水煮缶 | 1缶(400g) | |
ミックスビーンズ(水煮) | 約100g | |
ブロッコリー | 1/2株(100g) | |
塩コショウ | 少々 | |
乾燥バジル | 少々 |
つくメモ
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