里いものクリームポテト 小松菜入り鶏そぼろのせ

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ねっとりしつつ口溶けの良い里いものクリームポテト(https://oceans-nadia.com/user/10649/recipe/123720)に、美味しくて栄養バランスの良いそぼろをのせました。 里いもが苦手な子供さんも、なめらかなクリームポテトならパクパク! 一品で栄養バランスも満点です^^

材料(2人分)

  • 里いも
    300g
  • バター(オリーブオイル)
    小さじ1
  • 牛乳
    100〜150cc
  • 適宜
  • ※小松菜入り鶏そぼろ
  • 鶏ひき肉
    50g
  • ぶなしめじ
    50g
  • 小松菜
    50g
  • ごま油
    小さじ1
  • しょうがすりおろし
    小さじ1/2
  • A
    しょうゆ・みりん
    各大さじ1

作り方

  • 1

    里いもは洗って、水気をつけたまま耐熱ボウルにいれて、ふんわりラップをかけ、レンジ600wで約8分加熱する。 里いもが柔らかくなったら、皮をむき(熱いので注意する)、すりこぎなどでよくつぶす。

    里いものクリームポテト 小松菜入り鶏そぼろのせの工程1
  • 2

    熱いうちにバターを混ぜ、その後牛乳を少しずつ加え、すりこぎなどでつぶしながら更によく混ぜる。塩で味を整える。 ※皮をむいた里いもと他の材料を全て、フードプロセッサーで攪拌しても。

    里いものクリームポテト 小松菜入り鶏そぼろのせの工程2
  • 3

    小松菜いり鶏そぼろを作る。 フライパンにごま油としょうが、鶏ひき肉、あらく刻んだぶなしめじを入れて、中火で炒める。 ひき肉に火が通りポロポロになったら、Aで調味し、水分がなくなるまで炒める。

    里いものクリームポテト 小松菜入り鶏そぼろのせの工程3
  • 4

    1cm長さに切った小松菜を加えて炒め合わせる。 2のクリームポテトに鶏そぼろをのせて食べる。

    里いものクリームポテト 小松菜入り鶏そぼろのせの工程4

ポイント

小松菜入り鶏そぼろは、冷蔵庫で3〜4日保存可能、里いものクリームポテトは冷凍保存も可能です。 クリームポテトと鶏そぼろを同時に作る場合、里いもとレンジ加熱している間に、そぼろを作ると効率が良いです。 鶏ひき肉から出てくる水分をしっかり飛ばして炒めると、くさみがなくなります。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

河埜 玲子
  • Artist

河埜 玲子

医師・料理家・キッズ食育マスタートレーナー

  • 医師
  • 日本キッズ食育協会医学アドバイザー
  • キッズ食育マスタートレーナー